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Programme FORCE BASE

90,00150,00 TTC

TARIFS (suivi personnalisé en option)

90€ SANS SUIVI

150€ AVEC SUIVI 🧐

 

📈 Cycle de 9 semaines

3 BLOCS COMPLÉMENTAIRES par semaine, réalisables en 1 à 3 séances

 ⏱ 30 minutes par bloc 

Travail sur les 3 mouvements : Squat – Press – Deadlift

Déterminez si vous souhaitez améliorer votre :

👉 FRONT, BACK ou OVERHEAD SQUAT

👉 STRICT, BENCH ou PUSH PRESS

👉 DEADLIFT – SUMO ou CONVENTIONNEL

Ce programme s’adaptera à votre entrainement initial. Il peut être suivi en complément d’un entrainement régulier en salle de CrossFit®,
ou en complément de l’une des programmations FitProcess.

 

🧐 OPTION SUIVI limitée à 10 places
Pour aller plus loin, choisissez le suivi personnalisé à distance. Ainsi le coach réadaptera les séances en fonction d’un bilan effectué au préalable, et d’une analyse vidéo.

Découvrez un programme qui vous permet de repartir sur de bonnes bases, et développer votre force sur les 3 mouvements principaux : SquatPressDeadlift

👉 Choisissez votre type de mouvement

👉 Établissez un test de référence sous maximal (3RM)

👉 Progressez en évitant les blessures et le surentraînement.

Pas de niveau requis

Alliance de séries courtes et lourdes sur certains patterns, et de séries plus volumineuse sur d’autres,
de manière à harmoniser l’ensemble du programme et développer tous les facteurs vous permettant d’améliorer votre force globale. Objectifs :

  • Développer de la masse musculaire
  • Augmenter le nombre d’unités motrices en action !
  • Améliorer vos schémas corporels, grâce à des mécanismes d’automatisation des mouvements

Un travail accessoire de renforcement est proposé à chaque fin de bloc.

 

VOUS SOUHAITEZ ALLER PLUS LOIN ?

🡆 OPTION : SUIVI PERSONNALISÉ 🧐

Vous pouvez choisir un suivi personnalisé à distance. Ainsi le coach réadaptera les séances en fonction d’un bilan effectué au préalable, et d’une analyse vidéo.

Prenez un raccourci pour atteindre vos objectifs !

🖐 LES PLACES SONT LIMITÉES À 10 AFIN DE GARANTIR LA QUALITÉ DU SUIVI.

Le suivi comprend :

  • 1 Bilan de référence
  • 1 identification d’un axe principal d’amélioration avec votre coach
  • La possibilité d’adapter la partie spécifique en fonction de votre morphologie, de vos défauts, et de votre disponibilité de matériel
  • La possibilité d’envoyer 1 vidéo / semaine / mouvement pour une analyse par votre coach
  • L’accès en priorité aux évènements de type stages et coaching physique

 

Après souscription, vous recevrez un mail de contact de votre coach, qui vous enverra toute la procédure à suivre, afin de vivre la meilleure expérience de coaching possible !

On se retrouve de l’autre côté 😉 💪

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