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Programmation pour les Salles (Box) et les Particuliers
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🎬 Qu’est-ce qui fait que Caco est allée aux Games 🎬 Qu’est-ce qui fait que Caco est allée aux Games et que toi tu n’iras jamais ? Le retournement est un vrai test. Il permet de voir rapidement si tu as : → la mobilité des épaules → la mobilité des hanches → le contrôle du corps C’est un indicateur clé pour performer et surtout pour rester en bonne santé ! Si tu ne peux pas le faire correctement, tu sais ce qu’il te reste à travailler 👊 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #mobility #training
La prochaine saison se gagne aujourd’hui. Pas en c La prochaine saison se gagne aujourd’hui. Pas en compétition, en off-season 🔥 Pendant que les autres soufflent, les meilleurs construisent 👊 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #offseason #trusttheprocess
🗓️ LA SAISON COMMENCE MAINTENANT ⌛️ Pas en janvie 🗓️ LA SAISON COMMENCE MAINTENANT ⌛️ Pas en janvier, pas quand la première compétition approche, maintenant 👊 On vient de finaliser le planning complet de la Prog Compete FitProcess : 47 semaines, 5 phases, un seul objectif : performer au bon moment 💥 Voilà à quoi ressemble une saison pensée à l’avance 👇 🔄 S37 — Deload (1 sem.) Le corps récupère, le système nerveux décompresse. On coupe l’intensité, pas le travail. 💪 S38 → S52 — Saison Off (15 sem.) Développement de la force. Méthode conjuguée, 4 séances / semaine : Squat, Deadlift, Press, Bench. C’est ici que la prochaine saison se construit. 🔄 S53 — Transition (1 sem.) On remet progressivement de l’intensité. Le corps est plus fort, on lui redonne de la vitesse. 🔥 S1 → S18 — Cycles Fitness (18 sem.) On réintroduit les qualités CrossFit au-dessus des nouvelles bases de force. Volume, variété, puis consolidation. 🎯 S19 → S30 — Spécifique (12 sem.) Le pic de forme. Les WODs ressemblent à ce qu’on retrouve en compét. Les benchmarks reviennent. Tu arrives prêt. Chaque semaine a une intention. Rien n’est laissé au hasard. Chez FitProcess, on ne programme pas des WODs. On programme des saisons 📈 👉 Prog Compete : 5 jours / semaine, 1h30 par session, 1 bloc optionnel pour aller plus loin. Dispo sur notre site et sur Strivee 💪 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #athlete #competition
Le WOD référence Ventoline était au programme aujo Le WOD référence Ventoline était au programme aujourd’hui 💥 30 minutes pour tout donner et voir où on en est 🥵 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #affiliate #benchmark
Tu connais Ventoline ? 👀 Notre WOD référence FitP Tu connais Ventoline ? 👀 Notre WOD référence FitProcess : AMRAP 30’, Hang C&J, Burpees Box Jump, Shuttle Run 🥵 Un benchmark qu’on retrouve tout au long de l’année pour mesurer et orienter la progression📈 Glisse pour découvrir comment le préparer 👉 Prog Basic Affiliate disponible sur notre site et sur Strivee 👊 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #affiliate #benchmark
Varier ne veut pas dire faire n’importe quoi 👀 Ch Varier ne veut pas dire faire n’importe quoi 👀 Chez FitProcess, la variété c’est 16 semaines de programmation structurée + des cycles de 4 à 6 semaines pour progresser sur des composantes spécifiques 🔥 Rejoins la prog Basic sur notre site ou sur Strivee 👊 #fitprocess #fitprocessprog #crossfit #affiliate #programmationcrossfit
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