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Programmation pour les Salles (Box) et les Particuliers
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Echanger, progresser, s'amuser 🇫🇷📈💪🏻
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Nouveau TRAINING CAMP 🔥 COMPETE 🔥 📢 Oyé Nouveau TRAINING CAMP 🔥 COMPETE 🔥

📢 Oyé les Compétiteurs.trices ! 
Bloquez la date du 4 novembre dans votre agenda ! 

ℹ️ Infos : 
▪️1 journée d’entraînement, de partage, de fun et de transpiration ^^ 
▪️Date : samedi 4 novembre 2023 
▪️Horaires : de 9h à 17h 
▪️OUVERT À TOUS.TES !! 🙌
▪️Prix : 40€ 
Tarif préférentiel pour les membres FitProcess (demandez votre code promo auprès de votre coach) 
Repas du midi non inclus 
▪️T-shirt FitProcess en cadeau 🎁 by @wodressing 
▪️Lieu 📍CrossFit Des Monts (69380) @crossfitdesmonts 🙏

➡️ Contact & Inscription : 
LIEN EN BIO (paiement en ligne Stripe) 
.
fitprocess.compete@gmail.com
Coach @lhz_perf 👊
.
#fitprocess #fitprocessprog #programming #coaching #training #trainingcamp #community #progression #motivation #athlete #compete #crossfit #joinus
(suite) À propos de la SAISON OFF ⏹️📈

🎬 Extrait 2/2 du dernier FitProcess Show 🍭

👉 Voir la vidéo en entier sur notre chaîne YouTube (lien en bio) : 
Comment gérer sa saison OFF ? 
Pour qui ? Combien de temps ? Quels objectifs ? 

#fitprocess #fitprocessprog #coaching #coach #programming #training #crossfit #community #athlete #competition #goals #offseason #followus
🔥Tu connais le MAMAMIA ?🔥 Découvre la vers 🔥Tu connais le MAMAMIA ?🔥

Découvre la version « revisitée » : le MIAMAMA 💥 
= c’est le même Wod référence MAMAMIA mais inversé 🔄 (on fait les Thrusters avant les Snatches cette fois-ci) 

Aujourd’hui dans la prog’ Classique 📈
par Coach FloFit 😈 

🏋️‍♂️ FOR TIME — Time cap 20’ ⏳
50 Thrusters 
50 Snatches 

(RX : 40 / 30 kg) 

— 🔔 E2MOM — 
7 Burpees over the bar + 7 Chest to bar 

.
Explications & Conseils : 
▪️Au bip on commence par les 7 Bobar + 7 CTB 
▪️Le TC est de 20’ donc il y a 10 fenêtres de 2’ 
▪️Mise de départ (7/7) obligatoire ‼️ bien entendu 
▪️Dans une même fenêtre, si je finis mes Thrusters je peux commencer directement mes Snatches 
▪️10 reps par fenêtre et tu finis le Wod ! 
▪️Ne t’emballe pas au début pour ne pas te cramer
▪️Garde assez de récupération avant d’attaquer la prochaine mise de départ (7/7)

💬 Selon toi, quelle est la version la + difficile,  MIAMAMA ou MAMAMIA ? 
🎯 Tu prévois de faire un meilleur temps sur lequel ? 
. 

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C’est Run aujourd’hui dans la Prog Classique ! C’est Run aujourd’hui dans la Prog Classique !
.
🏃🏻‍♂️ Run En mise de départ pour chaque intervalle, suivi d’un max de répétitions sur 3 mouvements 💥💪🏻
.
A vous de jouer ! 🏃🏻‍♂️💦
.
Comme la Team @crossfitgenas lors du 5K run des @crossfitgames 2023 🇫🇷
📸 @nelsontoso 
.
#crossfit #run #team #fitprocessprog #fitprocessclassique
À propos de la SAISON OFF ⏹️ 📈 ❓QUAND À propos de la SAISON OFF ⏹️ 📈 

❓QUAND faire sa SAISON OFF ? 
Comment ? Pour qui ? Quels objectifs ? 

🎬 Extrait 1/2 du dernier FitProcess Show 🍭

👉 Voir la vidéo en entier sur notre chaîne YouTube
(lien en bio) 

💬 N’hésitez pas à réagir et à poser vos questions en commentaire ! 

#fitprocess #fitprocessprog #coaching #coach #programming #training #crossfit #community #athlete #competition #performance #skills #saisonoff #offseason #followus
Le Coach FloFit vous en dit plus sur la programmat Le Coach FloFit vous en dit plus sur la programmation Cactus🔥

Si tu veux rejoindre la team 🌵
👉 2 questions à te poser : 
🎯 Quels sont tes objectifs à moyen et long termes ? 
📈 Combien de temps peux-tu consacrer à ton entraînement CrossFit®️ ? 

💬 Pour contacter Flo : 
@fitprocess.prog 
fitprocess.prog@gmail.com 

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Photos : Géraldine Bramonte
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