HALTÉRO
Clean & Jerk
Niveau 2
Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).
Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé
Découvrez toutes les programmations FitProcess
Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !
Pour toute question sur les programmations et stages FitProcess,
contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com
➡ NEWS ⬅
10 SÉANCES
pour progresser en Cardio et être en meilleure forme
Présentation
FitProcess,
by Florent Paillasson
« Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif.
En créant FitProcess j’avais envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.«
Coach FloFit
Palmarès CrossFIT®
+ Accompagnement de plusieurs centaines d’athlètes dans les Throwdowns français et européens
Retrouvez toutes nos vidéos sur YouTube
Les programmations
POUR LES BOXS
Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents
Gain de temps
Pour laisser au Owner/Gérant le temps de faire son métier : coacher, conseiller et suivre ses adhérents, souder sa communauté.
Qualité & Confiance
Choisir FitProcess c'est s'assurer d’avoir une programmation bien construite, équilibrée & fun, pour satisfaire vos adhérents.
Les "+"
- Une approche Santé (neuro, respiration...)
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners
Programmation
CLASSIQUE
150
€
HT /mois
-
6 séances /semaine :
WU / SKILL / WOD -
Aide au coaching :
Vidéo / Timeline -
Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
-
Une vidéo de présentation de la box sur la chaîne Youtube FitProcess
-
Réunion d’échange toutes les 6 semaines, entre tous les Owners adhérents FitProcess
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Programmation
COMPETE
100
€
HT /mois
-
6 blocs "compete" /semaine
-
Blocs d'entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
-
Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CLASSIQUE
+ COMPETE
225
€
HT /mois
-
Programmation CLASSIQUE
(détails ci-contre) -
-
Programmation COMPETE
(détails ci-contre)
Voir plus
Paiement direct sur ce site
PACK
GYM
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
HALTÉRO
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CARDIO
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Liste des Boxs qui suivent FitProcess :
Les programmations
POUR LES ATHLÈTES
Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs
>> Cycles de 9 semaines <<
L’objectif des deux programmes Cardio « Basic » et « Functional » est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf !
CARDIO "BASIC"
120
€
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Travail sur le run, le row et le bike
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CARDIO "FUNCTIONAL"
120
€
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Entrainements fonctionnels type "WOD"
-
Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...
Voir plus
Paiement direct sur ce site
10 SÉANCES
pour progresser en Cardio et être en meilleure forme
>> Cycles de 9 semaines <<
Découvrez ci-dessous les différentes programmations Haltéro et Force conçues pour vous aider à améliorer votre force, votre technique et exploser vos performances, grâce des séances évolutives, fun et variées !
Programmes HALTÉRO et FORCE :
HALTÉRO
SEMI-PERSONNALISÉ
90
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
30' par séance -
Travail des 2 mouvements :
SNATCH + CLEAN & JERK -
Identifiez un axe d'amélioration.
Choisissez un exercice accessoire adapté à votre défaut : TRAJECTOIRE | EXTENSION | CHUTE | MOBILITÉ -
Échauffements et vidéos spécifiques
-
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
Voir plus
Paiement direct sur ce site
FORCE BASE
90
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
3 blocs complémentaires /semaine
réalisables en 1 à 3 séances
30' par bloc -
Travail des 3 mouvements :
SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
Déterminez si vous souhaitez améliorer votre :
- BACK, FRONT ou OVERHEAD SQUAT
- STRICT, BENCH ou PUSH PRESS
- DEADLIFT > SUMO ou CONVENTIONNEL -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
Voir plus
Paiement direct sur ce site
FORCE AVANCÉE
60
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
1 programme indépendant pour chaque mouvement
Choisir 1 mouvement parmi :
BACK SQUAT - FRONT SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
1 séance /semaine /mouvement
30' par séance -
Déterminez votre « sticking point » (point de blocage),
Choisissez parmi 4 exercices accessoires selon votre point faible,
Améliorez votre mouvement grâce à un travail adapté à votre point de blocage -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
120€ pour 1 mouvement
Voir plus
Paiement direct sur ce site
>> Cycles de 9 semaines <<
FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans 5 patterns au choix : tirage, poussée, tirage & toes-to-bar, bar muscle-up, ring & bar MU.
>> Abonnement mensuel <<
La programmation Specific s’adresse surtout aux personnes qui ont un objectif précis comme par exemple renforcer une zone ou régler un déséquilibre musculaire ou une douleur récurrente.
L’objectif est de travailler de façon individualisée et adaptée, à chaque séance et tout au long du cycle.
Elle est bien sûr faisable en parallèle de toutes les progras proposées par FitProcess.
L’échange entre le coach et l’athlète est primordial : l’athlète doit pouvoir donner un retour précis des séances afin que le coach puisse adapter au mieux les séances suivantes.
Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.
SPECIFIC
● 1 séance /semaine
50
€
/mois
-
Cycle de 4 semaines
-
1 séance /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
SPECIFIC
●● 2 séances /semaine
65
€
/mois
-
Cycle de 4 semaines
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
SPECIFIC
●●● 3 séances /semaine
85
€
/mois
-
3 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
SPECIFIC
●●●● 4 séances /semaine
110
€
/mois
-
4 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
>> Abonnement mensuel <<
L’objectif est d’être le plus complet possible
et de se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international.
COMPETE
35
€
/mois
-
6 séances /semaine
-
1h15 à 1h30 par séance
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Compete
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CACTUS
85
€
/mois
-
6 séances /semaine
-
1h45 à 2h30 par séance
(2 sessions conseillées) -
Pré-requis :
Maîtrise de tous les mouvements RX -
1 Rdv avec le coach pour établir des objectifs clairs
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Engagement 1 an obligatoire
Engagement 1 an obligatoire
FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects « autres » de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.
Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure.
Formation
Thérapie par le Froid
149
€
pour 4 semaines
-
Session #1 : du 19/11 au 17/12/2022
Session #2 : du 07/01 au 04/02/2023 -
Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
-
Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
-
Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
-
Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
-
Place limitées
-
Bilan de fin de formation
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Bilan & Suivi
PERSONNEL
99
€
pour 4 semaines
-
Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, reflèxes archaïques, respiration, mouvement)
-
Programme d’entrainement personnel sur 4 semaines, adapté aux objectifs
-
Suivi et échange hebdomadaire pour faire un bilan du travail mis en place
-
Bilan de fin de suivi pour évaluer le travail et la progression
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Pour + d'infos
