Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé

Découvrez toutes les programmations FitProcess

GYM

Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !
Pour toute question sur les programmations et stages FitProcess,
contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com

⬇️ LES NEWS ⬇️

NOUVEAU

Programmation CACTUS
individualisée

ABONNEMENT MENSUEL

pour les compétiteurs de niveau avancé qui veulent passer la vitesse supérieure !

À partir de

/mois

NOUVEAU

Protocole Haltéro
BACK SQUAT

10 SÉANCES

pour gagner en FORCE sur ton back squat et
renforcer ta chaîne postérieure

MUSCULATION

2 programmes MUSCU :
Haut & Bas corps

12 SEMAINES

2 séances /semaine

pour chaque programme

HALTÉRO

Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).

Présentation

FitProcess,
by Florent Paillasson

Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif. 

En créant FitProcess j’avais envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.

Coach FloFit

Lucas Wodapalooza 2024

Lucas Heuzé - Wodapalooza 2024 Elite Men

games 2023

GAMES 2023 - Team CF Genas

semifinals 2023

Semifinals Berlin 2023 - Team CF Genas

team genas quarterfinals 2023

Team qualifiée aux Semifinals Europe 2023 (Berlin)

team quarterfinals 2023

Team CrossFit Genas Quarterfinals 2023

lucas-qualification-semifinals-2022

Lucas Heuzé - Qualification Semifinals 2022 (Lowlands)

qualification-team-semifinals-2022

Team qualifiée aux Semifinals 2022 (Lowlands)

podium-games-finals-2021

GAMES 2021 - 3e place Team CrossFit Genas

semifinals-team-2021

Team CrossFit Genas Semifinals 2021

coach-flofit

Coach FloFit

Palmarès CrossFIT®

2024

Europe Semifinal CrossFit Games

  • Team CrossFit Genas x FitProcess (Carole, Julie, Léo, Pierre, Diego)
  • Individuelle Femme (Margaux Masset)
  • Individuel Homme (Lucas Heuzé)

Wodapalooza Miami

  • Individuel Elite (Lucas Heuzé)
  • Team Inter (Léo Heuzé, Diego Calderon, Rudy Passicos)
  • Team RX (Tatiana Membré)

2023

CrossFit® Games

  • Team (CrossFit Genas) : 18e team mondiale

CrossFit® Europe Semifinal Berlin

  • Team (CrossFit Genas) : 5e

2022

CrossFit® Semifinals Lowlands Throwdown

  • Individuel (Lucas Heuzé)
  • Team (CrossFit Genas)

2021

CrossFit® Games

  • Team (CrossFit Genas) : 3e team mondiale !

2019

CrossFit® Games

  • Individuel (Carole Castellani) : 34e indiv élite mondiale

2018

CrossFit® Meridian Regionals

  • Individuel (Carole Castellani)
  • Team

2016

CrossFit® Regionals Europe

  • Team 

+ Accompagnement de nombreux.ses athlètes dans les Throwdowns français et européens

Les programmations

POUR LES BOXS

Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents

PACK BASIC

Affiliate
165 HT /mois
  • 6 séances /semaine :
    WU / SKILL / WOD
  • Aide au coaching :
    Vidéo / Timeline
  • Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
  • Une vidéo / Jour ---> Stimuli et Objectif
  • 1 RDV / mois avec un coach FitProcess
  •  
  • 1 Programmation spé au choix :
    CARDIO / GYM / HALTÉRO / HYROX
Application disponible sur l'App Store et Google Play

PACK BOOST

Affiliate
269 HT /mois
  • PACK BASIC
  •  
  • Programmation COMPETE Affiliate
    100 € HT /mois
    = 12 à 15 blocs “compete” supplémentaires /semaine
    = Blocs d’entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
    = Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveau régional / national / international
  •  
  • Programmation HYROX
    (1 séance /semaine)
  • 1 Programmation spé au choix :
    CARDIO / GYM / HALTÉRO

    (2 séances /semaine)
Application disponible sur l'App Store et Google Play

PACK PREMIUM

Affiliate
349 HT /mois
  • PACK BOOST
  •  
  • Programmation CACTUS
    = Pour vos compétiteurs avancés
    (2 séances /jour)
  •  
  • Programmation HYROX
    (1 séance /semaine)
  • 3 Programmations spé :
    CARDIO + GYM + HALTÉRO

    (2 séances /semaine)
Application disponible sur l'App Store et Google Play
fitprocess-gym

GYM

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
fitprocess-haltero

HALTÉRO

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
fitprocess-cardio

CARDIO

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
Pour + d'infos

Liste des Boxs qui suivent FitProcess :

Les programmations

POUR LES ATHLÈTES

Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs

fitprocess-compete
fitprocess-cactus

Abonnements mensuels

Objectif : être le plus complet possible et se préparer pour des compétitions de niveau régional / national / international.

COMPETE

Athlète (individuel)
39
90
/mois
  • 5 à 6 séances /semaine
  • 1h15 à 1h45 par séance
  • Blocs supp CARDIO / GYM / HALTÉRO
  • Tout passe par l'application : paiement, mise à jour de la prog', détails des blocs avec infos focus & conseils, échanges avec les autres athlètes, suivi des performances, etc.
Application disponible sur l'App Store et Google Play

CACTUS

Athlète (individuel)
85 /mois
  • 6 séances /semaine
  • 1h45 à 2h30 par séance
    (2 sessions conseillées)
  • Pré-requis :
    Maîtrise de tous les mouvements RX
  • 1 RDV préalable avec le Coach pour discuter et établir ensemble les besoins
  • Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
  • Tout passe par l'application : paiement, mise à jour de la prog', détails des blocs avec infos focus & conseils, échanges avec les autres athlètes, suivi des performances, etc.
Application disponible sur l'App Store et Google Play

PROGRAMMATION CACTUS

INDIVIDUALISÉE
175 /mois
  • Démarrage : 1er juillet
  • 1 RDV préalable avec le Coach pour discuter des besoins & objectifs
  • OPTION KINÉ + SUIVI
    70€ /mois
    Bloc individualisé selon bilan initial (préhab / réhab / renforcement / mobilité)
  • PLACES LIMITÉES
NEW
fitprocess-haltero

Découvrez ci-dessous les différentes programmations Haltérophilie conçues pour vous aider à améliorer votre technique, votre force, et exploser vos performances !

Programmes FORCE et HALTÉRO :

HALTÉRO

SEMI-PERSONNALISÉE
150
  • Cycle de 9 semaines
  • 2 séances /semaine
    1h par séance
  • 1 mouvement au choix :
    SNATCH ou CLEAN & JERK
  • Travail de la technique
    Pas de travail spécifique sur la force
  • AVEC SUIVI
    Analyses et bilans inclus

HALTÉRO

PERSONNALISÉE
99 / mois
  • 2 séances /semaine
    1h15 à 1h30 par séance
  • CHOIX des mouvements car entièrement personnalisé
    (à voir avec la Coach Lisa)
    SNATCH et/ou CLEAN & JERK
  • Programmation dédiée à celles et ceux qui veulent mettre un gros focus sur l'haltérophilie.
    Travail technique + force
  • AVEC SUIVI ++
    Analyses et bilans inclus
ABONNEMENT

NOUVEAU

Protocole
BACK SQUAT

10 SÉANCES

pour gagner en FORCE sur ton back squat et
renforcer ta chaîne postérieure

NOUVEAU

Protocole
BACK SQUAT

10 SÉANCES

pour gagner en FORCE sur ton back squat et<br> renforcer ta chaîne postérieure

NOUVEAU

Protocole
FRONT SQUAT

10 SÉANCES

pour gagner en FORCE sur ton front squat,
renforcer ton front rack et ton gainage

HALTÉRO

Protocole
CHUTE de SNATCH

10 SÉANCES

pour améliorer ta chute en Squat Snatch

HALTÉRO

Protocole MOBILITÉ
"Mieux chuter au Snatch"

3 SÉANCES

pour améliorer ta position d'Overhead et de Squat Snatch

HALTÉRO

Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).

fitprocess-gym

FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans les principaux mouvements de Gym (CrossFit®).

GYM

sans suivi
90
  • Cycle de 9 semaines
  • 2 séances /semaine
    45' à 1h par séance
  • 5 patterns, au choix :
    Tirage,
    Poussée,
    Tirage & T2B,
    Bar MU inter/confirmé ou débutant,
    Ring & Bar MU

GYM

+ avec suivi +
150
  • Cycle de 9 semaines
  • 2 séances /semaine
    45' à 1h par séance
  • 5 patterns, au choix :
    Tirage,
    Poussée,
    Tirage & T2B,
    Bar MU inter/confirmé ou débutant,
    Ring & Bar MU
  • Suivi & Analyse vidéo
    Échanges par WhatsApp

GYM

INDIVIDUALISÉE
79 /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
  • Retours / échanges réguliers
  • Suivi et individualisation totale de la programmation
    selon l'objectif
ABONNEMENT

GYM

INDIVIDUALISÉE
99 /mois
  • 3 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
  • Retours / échanges réguliers
  • Suivi et individualisation totale de la programmation
    selon l'objectif
ABONNEMENT

NOUVEAU

Protocole
ROPE CLIMB & legless

8 SÉANCES

pour progresser sur tes montées de corde

GYM

Protocole
STRICT HSPU

8 SÉANCES

pour progresser en Strict HSPU

GYM

Protocole
STRICT PULL-UP

10 SÉANCES

pour améliorer ou passer tes pull-ups strictes

FP Muscu

Programme de 12 semaines

Si tu veux gagner en force, renforcer une zone (haut du corps), développer ta masse musculaire, ce programme est fait pour toi ! 

Le programme Bas du corps est bientôt disponible ! 

MUSCULATION

Programme MUSCU :
Haut du corps

12 SEMAINES

2 séances /semaine

pour renforcer ton haut du corps 💪 ​

MUSCULATION

Programme MUSCU :
Bas du corps

12 SEMAINES

2 séances /semaine

pour renforcer ton bas du corps 🔥

fitprocess-cardio

>> Cycles de 9 semaines <<

L’objectif des deux programmes Cardio “Basic” et “Functional” est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf ! 

CARDIO "BASIC"

120
  • Cycle de 9 semaines
  • 3 séances /semaine
  • 45 minutes par séance
  • Travail sur le run, le row et le bike

CARDIO "FUNCTIONAL"

120
  • Cycle de 9 semaines
  • 3 séances /semaine
  • 45 minutes par séance
  • Entrainements fonctionnels type "WOD"
  • Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...

CARDIO

Protocole
CARDIO

10 SÉANCES

pour progresser en Cardio et être en meilleure forme

logo Rehab

>> Cycles de 4 semaines <<

La programmation FitProcess REHAB s’adresse aux sportifs voulant perfectionner certains mouvements
en lien avec une perte de mobilité, une instabilité ou un déficit de force préalablement identifié(s),
aux athlètes blessés ou souffrant de gênes/douleurs récurrentes ne permettant pas la pratique optimale de leur sport.

Notre programmation sur-mesure et 100% personnalisée, ainsi que le suivi rigoureux mis en place au fil des séances proposées, vous permettront de reprendre votre activité physique sans douleur, de continuer à progresser et à vous épanouir dans votre sport.

Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.

« La meilleure manière de continuer à progresser c’est avant tout de ne pas se blesser ! »

REHAB

AVEC suivi
130 pour 4 semaines
  • 2 à 3 séances /semaine
  • Questionnaire initial (envoyé en début de cycle)
  • Bilan préalable (entretien perso)
  • Identification des objectifs et axes de travail
  • Échanges (selon suivi) & bilan des séances
  • Possibilité d'enchainer plusieurs cycles

REHAB

Protocole
ÉPAULES en suspension

10 SÉANCES

pour renforcer tes épaules sur les mouvements de tirage et de suspension, pour prévenir des douleurs ou blessures

REHAB

Protocole
Abdominaux / Périnée

10 SÉANCES

pour travailler ton gainage et maîtriser ton périnée

SPECIFIC

Protocole
Renforcement Épaules

fitprocess-sante

FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects “autres” de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.

Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure. 

Formation
Thérapie par le Froid

149 pour 4 semaines
  • Prochaine session : (dates à venir)
  • Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
  • Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
  • Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
  • Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
  • Place limitées
  • Bilan de fin de formation

Bilan postural / neuro & Suivi
PERSONNEL

149 pour 6 semaines
  • Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, réflexes archaïques, respiration, mouvement)
  • Programme d’entrainement personnel sur 6 semaines, adapté aux objectifs
  • Suivi et échanges hebdomadaires pour faire un bilan du travail mis en place
  • Bilan de fin de suivi pour évaluer le travail et la progression
Pour + d'infos
image-team

L'équipe

Qui sont les Coachs ?

Une équipe de professionnels passionnés, qui sont là pour vous proposer un accompagnement de qualité en vue de la réalisation de vos objectifs, toujours dans le partage et la bonne humeur !