Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé

STAGES

Groupes de 4 personnes max.
Coaching personnalisé
8 heures au total, sur 2 journées

CrossFit Genas (69)

ou

100 Pourcent CrossFit (42)

Durée du stage : 2 jours

2 séances /jour :

Matin (10h-12h) & Après-midi (15h-17h)

4 personnes max. par stage

Coaching personnalisé

Petits groupes de travail

* Dates maintenues sous réserve de compter au minimum 2 participants par stage.

Pour toute question sur les stages et les programmations FitProcess, contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com

Découvrez toutes les programmations FitProcess

GYM

Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !

NOUVEAU

Protocole Mobilité
"Mieux chuter au Snatch"

3 SÉANCES

pour progresser sur l'Overhead et le Squat Snatch

Présentation

FitProcess,
by Florent Paillasson

« Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif. 

Avec la création de FitProcess, j’ai l’envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.« 

Coach FloFit

podium-games-finals-2021

3e Team CrossFit® Games 2021

lucas-qualification-semifinals-2022

Lucas Heuzé - Qualification Semifinals 2022 (Lowlands)

qualification-team-semifinals-2022

Qualification Team Semifinals 2022 (Lowlands)

coach-flofit

Coach FloFit

semifinals-team-2021

Semifinals 2021 Team CrossFit Genas

Palmarès

2022

CrossFit® Semifinals - Lowlands Throwdown

  • Individuel (Lucas Heuzé)
  • Team (CrossFit Genas)

2021

CrossFit® Games

  • Team Elite (CrossFit Genas) : 3ème

2019

CrossFit® Games

  • Individuel Elite (Carole Castellani) : 34ème

2018

CrossFit® Meridian Regionals

  • Individuel (Carole Castellani)
  • Team

2016

CrossFit® Regionals Europe

  • Team 

+ Accompagnement de plusieurs centaines d’athlètes dans les Throwdowns français et européens

Les programmations

POUR LES BOXS

Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents

fitprocess-classique

Programmation
CLASSIQUE

150 HT /mois
  • 6 séances /semaine :
    WU / SKILL / WOD
  • Aide au coaching :
    Vidéo / Timeline
  • Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
  • Une vidéo de présentation de la box sur la chaîne Youtube FitProcess
  • Réunion d’échange toutes les 6 semaines, entre tous les Owners adhérents FitProcess
fitprocess-compete

Programmation
COMPETE

100 HT /mois
  • 6 blocs "compete" /semaine
  • Blocs d'entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
  • Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international

CLASSIQUE
+ COMPETE

225 HT /mois
  • Programmation CLASSIQUE
    (détails ci-contre)
  •  
  • Programmation COMPETE
    (détails ci-contre)
PACK
fitprocess-gym

GYM

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
fitprocess-haltero

HALTÉRO

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
fitprocess-cardio

CARDIO

POUR LES BOXS
39 HT /mois
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
Pour + d'infos

Liste des Boxs qui suivent FitProcess :

Les programmations

POUR LES ATHLÈTES

Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs

fitprocess-cardio

>> Cycle de 9 semaines <<

L’objectif des deux programmes Cardio « Basic » et « Functional » est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf ! 

CARDIO "BASIC"

120 pour 9 semaines
  • 3 séances /semaine
  • 45 minutes par séance
  • Travail sur le run, le row et le bike
COACH LUCAS

CARDIO "FUNCTIONAL"

120 pour 9 semaines
  • 3 séances /semaine
  • 45 minutes par séance
  • Entrainements fonctionnels type "WOD"
  • Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...
COACH LUCAS
fitprocess-haltero

NOUVEAU

Protocole Mobilité
"Mieux chuter au Snatch"

3 SÉANCES

pour progresser sur l'Overhead et le Squat Snatch

Découvrez ci-dessous les deux programmes « Haltéro » et « Force » de 9 semaines conçus pour vous aider à améliorer votre technique et exploser vos performances, grâce des séances évolutives, fun et variées !

>> Cycle de 9 semaines <<

HALTÉRO

120 pour 9 semaines
  • Jusqu'à 3 séances /semaine
  • 45' max. par séance
  • Échauffement et mobilité spécifiques
  • Travail des 3 mouvements : Snatch + Clean + Jerk
    sur des séances dédiées
  • Des vidéos explicatives à chaque séance
COACH ROMAIN

FORCE

90 pour 9 semaines
  • 4 blocs complémentaires /semaine
    réalisables en 2 séances (2 mouvements /séance)
  • 20' à 30' par séance
  • Travail des 4 mouvements : Front Squat, Back Squat, Deadlift, Push Press
  • Ce programme peut être suivi en complément de l’une des programmations FitProcess.
COACH ROMAIN
fitprocess-gym

>> Cycle de 9 semaines <<

FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans 5 patterns au choix : tirage, poussée, tirage & toes-to-bar, bar muscle-up, ring & bar MU. 

GYM

SANS SUIVI
90 pour 9 semaines
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
COACH JULIE

GYM

AVEC SUIVI & ANALYSE VIDÉO
150 pour 9 semaines
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Suivi & Analyse vidéo
COACH JULIE
fitprocess-specific

NOUVEAU

Protocole
Renforcement Épaules

La programmation Specific s’adresse surtout aux personnes qui ont un objectif précis comme par exemple renforcer une zone ou régler un déséquilibre musculaire ou une douleur récurrente.
L’objectif est de travailler de façon individualisée et adaptée, à chaque séance et tout au long du cycle.
Elle est bien sûr faisable en parallèle de toutes les progras proposées par FitProcess.
L’échange entre le coach et l’athlète est primordial : l’athlète doit pouvoir donner un retour précis des séances afin que le coach puisse adapter au mieux les séances suivantes.

Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.

>> Abonnement mensuel <<

SPECIFIC

● 1 séance /semaine
50 /mois
  • Cycle de 4 semaines
  • 1 séance /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
COACH CACO

SPECIFIC

●● 2 séances /semaine
65 /mois
  • Cycle de 4 semaines
  • 2 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
COACH CACO

SPECIFIC

●●● 3 séances /semaine
85 /mois
  • 3 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
COACH CACO

SPECIFIC

●●●● 4 séances /semaine
110 /mois
  • 4 séances /semaine
  • 45' à 1h par séance
  • Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
COACH CACO
fitprocess-compete
fitprocess-cactus

>> Abonnement mensuel <<

L’objectif est d’être le plus complet possible
et de se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international.

COMPETE

35 /mois
  • 6 séances /semaine
  • 1h15 à 1h30 par séance
COACH FLOFIT

CACTUS

85 /mois
  • 6 séances /semaine
  • 1h45 à 2h30 par séance
    (2 sessions conseillées)
  • Pré-requis :
    Maîtrise de tous les mouvements RX
  • 1 Rdv avec le coach pour établir des objectifs clairs
  • Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
COACH FLOFIT
fitprocess-sante

>> Suivi sur 8 semaines <<

FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects « autres » de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.

Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure. 

Formation
Thérapie par le froid

169 pour 8 semaines
  • Cycle #1 (8 semaines) : débute fin janvier
    Cycle #2 (8 semaines) : débute en octobre
  • Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
  • Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
  • Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
  • Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
  • Groupe limité à 10 personnes
  • Bilan de fin de formation après 8 semaines
COACH JOHN

Pack Neurologie /
Posturologie

150 pour 8 semaines
  • Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, reflèxes archaïques, respiration, mouvement)
  • Programme d’entrainement personnel sur 8 semaines. Adapté pour l’objectif
  • Suivi et échange hebdomadaire pour faire un bilan du travail mis en place
  • Bilan après 8 semaines pour évaluer le travail et la progression
COACH JOHN
Pour + d'infos
image-team

L'équipe

Qui sont les Coachs ?

Une équipe de professionnels passionnés, qui sont là pour vous proposer un accompagnement de qualité en vue de la réalisation de vos objectifs, toujours dans le partage et la bonne humeur !