Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé
Découvrez toutes les programmations FitProcess
Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !
Pour toute question sur les programmations et stages FitProcess,
contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com
➡ NEWS ⬅
ÉVÈNEMENT
Cette nouvelle formation s’adresse aux coachs, futurs coachs et apprentis, Passionné(e)s de coaching…
✌️ 2 journées de formation encadrées par nos 3 coachs FloFit, John & Rom
🛠️ Modules enseignés : SANTÉ, ADAPTATION, PROGRAMMATION, MINDSET
Tarif : 259€ ttc (prix public)
199€ (= 60€ de réduction) pour les membres et boxs partenaires FitProcess !
HALTÉRO
E-Books à télécharger 
Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).
Présentation
FitProcess,
by Florent Paillasson
“Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif.
En créant FitProcess j’avais envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.“
Coach FloFit
Palmarès CrossFIT®
+ Accompagnement de nombreux.ses athlètes dans les Throwdowns français et européens
Retrouvez toutes nos vidéos sur YouTube
Les programmations
POUR LES BOXS
Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents
Gain de temps
Pour laisser au Owner/Gérant le temps de faire son métier : coacher, conseiller et suivre ses adhérents, souder sa communauté.
Qualité & Confiance
Choisir FitProcess c'est s'assurer d’avoir une programmation bien construite, équilibrée & fun, pour satisfaire vos adhérents.
Les "+"
- Une approche Santé (neuro, respiration...)
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners
Programmation
CLASSIQUE
150
€
HT /mois
-
6 séances /semaine :
WU / SKILL / WOD -
Aide au coaching :
Vidéo / Timeline -
Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
-
Une vidéo de présentation de la box sur la chaîne Youtube FitProcess
-
Réunion d’échange toutes les 6 semaines, entre tous les Owners adhérents FitProcess
Go sur Strivee
Paiement via l'application
Programmation
COMPETE
100
€
HT /mois
-
6 blocs "compete" /semaine
-
Blocs d'entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
-
Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international
Go sur Strivee
Paiement via l'application
CLASSIQUE
+ COMPETE
225
€
HT /mois
-
Programmation CLASSIQUE
(détails ci-contre) -
-
Programmation COMPETE
(détails ci-contre)
Go sur Strivee
Paiement via l'application
PACK
GYM
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
HALTÉRO
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CARDIO
POUR LES BOXS
39
€
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Liste des Boxs qui suivent FitProcess :
Les programmations
POUR LES ATHLÈTES
Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs
>> Cycles de 9 semaines <<
L’objectif des deux programmes Cardio “Basic” et “Functional” est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf !
CARDIO "BASIC"
120
€
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Travail sur le run, le row et le bike
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CARDIO "FUNCTIONAL"
120
€
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Entrainements fonctionnels type "WOD"
-
Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...
Voir plus
Paiement direct sur ce site
>> Cycles de 9 semaines <<
Découvrez ci-dessous les différentes programmations Haltéro et Force conçues pour vous aider à améliorer votre force, votre technique et exploser vos performances, grâce des séances évolutives, fun et variées !
Programmes FORCE et HALTÉRO :
FORCE BASE
90
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
3 blocs complémentaires /semaine
réalisables en 1 à 3 séances
30' par bloc -
Travail des 3 mouvements :
SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
Déterminez si vous souhaitez améliorer votre :
- BACK, FRONT ou OVERHEAD SQUAT
- STRICT, BENCH ou PUSH PRESS
- DEADLIFT > SUMO ou CONVENTIONNEL -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
Voir plus
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FORCE AVANCÉE
60
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
1 programme indépendant pour chaque mouvement
Choisir 1 mouvement parmi :
BACK SQUAT - FRONT SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
1 séance /semaine /mouvement
30' par séance -
Déterminez votre « sticking point » (point de blocage),
Choisissez parmi 4 exercices accessoires selon votre point faible,
Améliorez votre mouvement grâce à un travail adapté à votre point de blocage -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
120€ pour 1 mouvement
Voir plus
Paiement direct sur ce site
HALTÉRO
SEMI-PERSONNALISÉ
90
€
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
30' par séance -
Travail des 2 mouvements :
SNATCH + CLEAN & JERK -
Identifiez un axe d'amélioration.
Choisissez un exercice accessoire adapté à votre défaut : TRAJECTOIRE | EXTENSION | CHUTE | MOBILITÉ -
Échauffements et vidéos spécifiques
-
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
Voir plus
Paiement direct sur ce site
FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans les principaux mouvements de Gym (CrossFit®).
GYM
sans suivi
90
€
-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
45' à 1h par séance -
5 patterns, au choix :
Tirage,
Poussée,
Tirage & T2B,
Bar MU inter/confirmé ou débutant,
Ring & Bar MU
Voir plus
Paiement direct sur ce site
GYM
> avec suivi
150
€
-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
45' à 1h par séance -
5 patterns, au choix :
Tirage,
Poussée,
Tirage & T2B,
Bar MU inter/confirmé ou débutant,
Ring & Bar MU -
Suivi & Analyse vidéo
Échanges par WhatsApp
Voir plus
Paiement direct sur ce site
GYM
INDIVIDUALISÉE
79
€
/mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Voir plus
Paiement direct sur ce site.
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
ABO MENSUEL
GYM
INDIVIDUALISÉE
99
€
/mois
-
3 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Voir plus
Paiement direct sur ce site.
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
ABO MENSUEL
Programme de 12 semaines
Si tu veux gagner en force, renforcer une zone (haut du corps), développer ta masse musculaire, ce programme est fait pour toi !
Le programme Bas du corps est bientôt disponible !
>> Cycles de 4 semaines <<
La programmation FitProcess REHAB s’adresse aux sportifs voulant perfectionner certains mouvements
en lien avec une perte de mobilité, une instabilité ou un déficit de force préalablement identifié(s),
aux athlètes blessés ou souffrant de gênes/douleurs récurrentes ne permettant pas la pratique optimale de leur sport.
Notre programmation sur-mesure et 100% personnalisée, ainsi que le suivi rigoureux mis en place au fil des séances proposées, vous permettront de reprendre votre activité physique sans douleur, de continuer à progresser et à vous épanouir dans votre sport.
Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.
« La meilleure manière de continuer à progresser c’est avant tout de ne pas se blesser ! »
REHAB
AVEC suivi
130
€
pour 4 semaines
-
2 à 3 séances /semaine
-
Questionnaire initial (envoyé en début de cycle)
-
Bilan préalable (entretien perso)
-
Identification des objectifs et axes de travail
-
Échanges (selon suivi) & bilan des séances
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
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10 SÉANCES
pour renforcer tes épaules sur les mouvements de tirage et de suspension, pour prévenir des douleurs ou blessures
>> Abonnement mensuel <<
L’objectif est d’être le plus complet possible
et de se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international.
COMPETE
39
90
€
/mois -
6 séances /semaine
-
1h15 à 1h30 par séance
-
FP COMPETE utilise désormais l'application Strivee
-
Tout passe par l'application : abonnement, mise à jour de la prog', détails des blocs avec infos focus & conseils, échanges avec les autres athlètes, suivi des performances, etc.
Go sur Strivee
Paiement via l'application
CACTUS
85
€
/mois
-
6 séances /semaine
-
1h45 à 2h30 par séance
(2 sessions conseillées) -
Pré-requis :
Maîtrise de tous les mouvements RX -
1 Rdv avec le coach pour établir des objectifs clairs
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
Voir plus
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Engagement 1 an obligatoire
Engagement 1 an obligatoire
FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects “autres” de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.
Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure.
Formation
Thérapie par le Froid
149
€
pour 4 semaines
-
Prochaine session : (dates à venir)
-
Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
-
Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
-
Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
-
Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
-
Place limitées
-
Bilan de fin de formation
Voir plus
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Bilan postural / neuro & Suivi
PERSONNEL
149
€
pour 6 semaines
-
Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, réflexes archaïques, respiration, mouvement)
-
Programme d’entrainement personnel sur 6 semaines, adapté aux objectifs
-
Suivi et échanges hebdomadaires pour faire un bilan du travail mis en place
-
Bilan de fin de suivi pour évaluer le travail et la progression
Voir plus
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