Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé
Découvrez toutes les programmations FitProcess
Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !
Pour toute question sur les programmations et stages FitProcess,
contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com
➡ NEWS ⬅
10 SÉANCES
pour améliorer ou passer ses pull-ups strictes
PROMO !!
HALTÉRO
Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).
Présentation
FitProcess,
by Florent Paillasson
« Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif.
En créant FitProcess j’avais envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.«
Coach FloFit
Palmarès CrossFIT®
2022
CrossFit® Semifinals - Lowlands Throwdown
- Individuel (Lucas Heuzé)
- Team (CrossFit Genas)
2021
CrossFit® Games
- Team Elite (CrossFit Genas) : 3ème
2019
CrossFit® Games
- Individuel Elite (Carole Castellani) : 34ème
2018
CrossFit® Meridian Regionals
- Individuel (Carole Castellani)
- Team
2016
CrossFit® Regionals Europe
- Team
+ Accompagnement de plusieurs centaines d’athlètes dans les Throwdowns français et européens
Retrouvez toutes nos vidéos sur YouTube
Les programmations
POUR LES BOXS
Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents
Gain de temps
Pour laisser au Owner/Gérant le temps de faire son métier : coacher, conseiller et suivre ses adhérents, souder sa communauté.
Qualité & Confiance
Choisir FitProcess c'est s'assurer d’avoir une programmation bien construite, équilibrée & fun, pour satisfaire vos adhérents.
Les "+"
- Une approche Santé (neuro, respiration...)
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners

Programmation
CLASSIQUE
150
HT /mois
-
6 séances /semaine :
WU / SKILL / WOD -
Aide au coaching :
Vidéo / Timeline -
Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
-
Une vidéo de présentation de la box sur la chaîne Youtube FitProcess
-
Réunion d’échange toutes les 6 semaines, entre tous les Owners adhérents FitProcess
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Programmation
COMPETE
100
HT /mois
-
6 blocs "compete" /semaine
-
Blocs d'entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
-
Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international
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CLASSIQUE
+ COMPETE
225
HT /mois
-
Programmation CLASSIQUE
(détails ci-contre) -
-
Programmation COMPETE
(détails ci-contre)
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PACK

GYM
POUR LES BOXS
39
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
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HALTÉRO
POUR LES BOXS
39
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
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CARDIO
POUR LES BOXS
39
HT /mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
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Liste des Boxs qui suivent FitProcess :
Les programmations
POUR LES ATHLÈTES
Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs

>> Cycles de 9 semaines <<
L’objectif des deux programmes Cardio « Basic » et « Functional » est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf !
CARDIO "BASIC"
120
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Travail sur le run, le row et le bike
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CARDIO "FUNCTIONAL"
120
pour 9 semaines
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Entrainements fonctionnels type "WOD"
-
Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...
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>> Cycles de 9 semaines <<
Découvrez ci-dessous les différentes programmations Haltéro et Force conçues pour vous aider à améliorer votre force, votre technique et exploser vos performances, grâce des séances évolutives, fun et variées !
Programmes HALTÉRO et FORCE :
HALTÉRO
SEMI-PERSONNALISÉ
90
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
30' par séance -
Travail des 2 mouvements :
SNATCH + CLEAN & JERK -
Identifiez un axe d'amélioration.
Choisissez un exercice accessoire adapté à votre défaut : TRAJECTOIRE | EXTENSION | CHUTE | MOBILITÉ -
Échauffements et vidéos spécifiques
-
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
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FORCE BASE
90
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
3 blocs complémentaires /semaine
réalisables en 1 à 3 séances
30' par bloc -
Travail des 3 mouvements :
SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
Déterminez si vous souhaitez améliorer votre :
- BACK, FRONT ou OVERHEAD SQUAT
- STRICT, BENCH ou PUSH PRESS
- DEADLIFT > SUMO ou CONVENTIONNEL -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
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FORCE AVANCÉE
60
Tarif sans suivi. SUIVI PERSO optionnel *
-
Cycle de 9 semaines
-
1 programme indépendant pour chaque mouvement
Choisir 1 mouvement parmi :
BACK SQUAT - FRONT SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
1 séance /semaine /mouvement
30' par séance -
Déterminez votre « sticking point » (point de blocage),
Choisissez parmi 4 exercices accessoires selon votre point faible,
Améliorez votre mouvement grâce à un travail adapté à votre point de blocage -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
120€ pour 1 mouvement
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>> Abonnement mensuel <<
FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans 5 patterns au choix :
tirage, tirage & toes-to-bar, poussée (HSPU, Dips), Muscle-Up (bar & ring), Bar MU.
Programmations GÉNÉRALE et INDIVIDUALISÉE :
GYM
GÉNÉRALE
59
/mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
1 pattern au choix (tirage, poussée, T2B, MU...)
-
Retours & Suivi par WhatsApp
Voir plus
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NEW
GYM
GÉNÉRALE
79
/mois
-
3 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
1 pattern au choix (tirage, poussée, T2B, MU...)
-
Retours & Suivi par WhatsApp
Voir plus
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NEW
GYM
INDIVIDUALISÉE
79
/mois
-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Voir plus
Paiement direct sur ce site.
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
NEW
GYM
INDIVIDUALISÉE
99
/mois
-
3 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Voir plus
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Suivi individualisé limité à 10 personnes !
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
NEW
10 SÉANCES
pour améliorer ou passer ses pull-ups strictes
PROMO !!

>> Cycles de 4 semaines <<
La programmation FitProcess REHAB s’adresse aux sportifs voulant perfectionner certains mouvements
en lien avec une perte de mobilité, une instabilité ou un déficit de force préalablement identifié(s),
aux athlètes blessés ou souffrant de gênes/douleurs récurrentes ne permettant pas la pratique optimale de leur sport.
Notre programmation sur-mesure et 100% personnalisée, ainsi que le suivi rigoureux mis en place au fil des séances proposées, vous permettront de reprendre votre activité physique sans douleur, de continuer à progresser et à vous épanouir dans votre sport.
Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.
« La meilleure manière de continuer à progresser c’est avant tout de ne pas se blesser ! »
REHAB
SANS suivi
70
pour 4 semaines
-
2 séances /semaine
-
Questionnaire initial (envoyé en début de cycle)
-
Identification des objectifs et axes de travail
-
Échanges (selon suivi) & bilan des séances
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
NEW
REHAB
AVEC suivi
100
pour 4 semaines
-
2 séances /semaine
-
Questionnaire initial (envoyé en début de cycle)
-
Bilan préalable (entretien perso)
-
Identification des objectifs et axes de travail
-
Échanges (selon suivi) & bilan des séances
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
Voir plus
Paiement direct sur ce site
NEW


>> Abonnement mensuel <<
L’objectif est d’être le plus complet possible
et de se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international.
COMPETE
35
/mois
-
6 séances /semaine
-
1h15 à 1h30 par séance
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Compete
Voir plus
Paiement direct sur ce site
CACTUS
85
/mois
-
6 séances /semaine
-
1h45 à 2h30 par séance
(2 sessions conseillées) -
Pré-requis :
Maîtrise de tous les mouvements RX -
1 Rdv avec le coach pour établir des objectifs clairs
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
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Engagement 1 an obligatoire
Engagement 1 an obligatoire

FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects « autres » de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.
Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure.
Formation
Thérapie par le Froid
149
pour 4 semaines
-
Session #1 : du 19/11 au 17/12/2022
Session #2 : du 07/01 au 04/02/2023 -
Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
-
Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
-
Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
-
Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
-
Place limitées
-
Bilan de fin de formation
Voir plus
Paiement direct sur ce site
Bilan & Suivi
PERSONNEL
99
pour 4 semaines
-
Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, reflèxes archaïques, respiration, mouvement)
-
Programme d’entrainement personnel sur 4 semaines, adapté aux objectifs
-
Suivi et échange hebdomadaire pour faire un bilan du travail mis en place
-
Bilan de fin de suivi pour évaluer le travail et la progression
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Pour + d'infos

L'équipe
Qui sont les Coachs ?
Une équipe de professionnels passionnés, qui sont là pour vous proposer un accompagnement de qualité en vue de la réalisation de vos objectifs, toujours dans le partage et la bonne humeur !

Caco "Cactus"
Carole Castellani
Master 2 Préparation Physique & Réathlétisation. 8 ans de Préparation Physique dans le Rugby.
Coach CrossFit® depuis 2016.
Responsable FitProcess Specific.
Coach CrossFit® depuis 2016.
Responsable FitProcess Specific.

Jules Verne
Julie Vernet
DEUST / licence Entrainement Sportif spé Gymnastique artistique.
Coach de fitness depuis 2014 puis de gymnastique en compétition.
Responsable FitProcess Gym.
Coach de fitness depuis 2014 puis de gymnastique en compétition.
Responsable FitProcess Gym.

LHZ
Lucas Heuzé
BPJEPS AGFF mention Force & Forme. Coach depuis 2016.
Responsable FitProcess Cardio & Compete.
Ses valeurs : le respect et la tolérance.
Il aime le CrossFit®, le rugby et le vélo. Grand fan du MCU et de blagues !
Responsable FitProcess Médias pour créer du contenu cool à partager avec la communauté.
Responsable FitProcess Cardio & Compete.
Ses valeurs : le respect et la tolérance.
Il aime le CrossFit®, le rugby et le vélo. Grand fan du MCU et de blagues !
Responsable FitProcess Médias pour créer du contenu cool à partager avec la communauté.

Rominou
Romain Herrerias
BPJEPS Haltérophilie Musculation.
Brevet fédéral d’haltérophilie (BF1).
Coach sportif indépendant & Formateur. Passionné par le mouvement et sa mécanique. Intervient auprès de publics divers, plus ou moins débutants, en les sensibilisant aux bonnes pratiques pour lutter contre les troubles musculo squelettiques par le mouvement.
Responsable FitProcess Haltéro & Force.
Brevet fédéral d’haltérophilie (BF1).
Coach sportif indépendant & Formateur. Passionné par le mouvement et sa mécanique. Intervient auprès de publics divers, plus ou moins débutants, en les sensibilisant aux bonnes pratiques pour lutter contre les troubles musculo squelettiques par le mouvement.
Responsable FitProcess Haltéro & Force.

FloFit
Florent Paillasson
Il est le cerveau de FitProcess.
BPJEPS AGFF. Coach CrossFit® depuis 2013.
Responsable FitProcess Classique pour les Boxs.
Il crée les programmations pour les Salles (boxs affiliées) et pour les athlètes compétiteurs.
BPJEPS AGFF. Coach CrossFit® depuis 2013.
Responsable FitProcess Classique pour les Boxs.
Il crée les programmations pour les Salles (boxs affiliées) et pour les athlètes compétiteurs.

John "Le Druide"
Jonathan Colombet
Coach sportif depuis 15 ans. Il a travaillé dans différentes structures (mairie, centre social, club professionnel football, salle de fitness, box de CrossFit®...). Comprendre les besoins de différents publics l'a amené à se spécialiser dans plusieurs domaines liés à la Santé (Mouvement, CrossFit®, Nutrition, Respiration, Thérapie par le froid…).
Responsable FitProcess Santé.
Responsable FitProcess Santé.