Programmation & Coaching / Sport • Performance • Santé
Découvrez toutes les programmations FitProcess
Quels que soient vos objectifs, trouvez la prog' qui vous convient !
Pour toute question sur les programmations et stages FitProcess,
contactez-nous : fitprocess.prog@gmail.com
➡ NEWS ⬅
ÉVÈNEMENT
Cette nouvelle formation s’adresse aux coachs, futurs coachs et apprentis, Passionné(e)s de coaching…
✌️ 2 journées de formation encadrées par nos 3 coachs FloFit, John & Rom
🛠️ Modules enseignés : SANTÉ, ADAPTATION, PROGRAMMATION, MINDSET
Tarif : 259€ ttc (prix public)
199€ (= 60€ de réduction) pour les membres et boxs partenaires FitProcess !
HALTÉRO
Vous y trouverez du contenu de qualité (imagé et détaillé), idéal pour avoir les bases et performer sur les deux mouvements d’haltérophilie :
le Snatch (Arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté).
Présentation
FitProcess,
by Florent Paillasson
“Passionné de sport en général, je me suis tourné vers le fitness fonctionnel en 2012. Je suis tombé amoureux de ce sport tout d’abord en tant qu’athlète et très rapidement comme coach. Je prends beaucoup de plaisir à programmer pour faire progresser les athlètes quel que soit leur objectif.
En créant FitProcess j’avais envie de proposer un accompagnement de qualité pour les owners et les athlètes. Au-delà d’une programmation c’est un état d’esprit et une vision de l’entrainement que l’on partage. C’est avec ce focus Qualité en ligne de mire que je me suis entouré de coachs experts dans le domaine.“
Coach FloFit

GAMES 2023 - Team CF Genas

Semifinals Berlin 2023 - Team CF Genas

Team qualifiée aux Semifinals Europe 2023 (Berlin)

Team CrossFit Genas Quarterfinals 2023

Lucas Heuzé - Qualification Semifinals 2022 (Lowlands)

Team qualifiée aux Semifinals 2022 (Lowlands)

GAMES 2021 - 3e place Team CrossFit Genas

Team CrossFit Genas Semifinals 2021

Coach FloFit
Palmarès CrossFIT®
2023
CrossFit® Games
- Team (CrossFit Genas) : 18e team mondiale
CrossFit® Europe Semifinal Berlin
- Team (CrossFit Genas) : 5e
2022
CrossFit® Semifinals Lowlands Throwdown
- Individuel (Lucas Heuzé)
- Team (CrossFit Genas)
2021
CrossFit® Games
- Team (CrossFit Genas) : 3e team mondiale !
2019
CrossFit® Games
- Individuel (Carole Castellani) : 34e indiv élite mondiale
2018
CrossFit® Meridian Regionals
- Individuel (Carole Castellani)
- Team
2016
CrossFit® Regionals Europe
- Team
+ Accompagnement de nombreux.ses athlètes dans les Throwdowns français et européens
Retrouvez toutes nos vidéos sur YouTube
Les programmations
POUR LES BOXS
Des programmations clés en main pour le plus grand plaisir de vos adhérents
Gain de temps
Qualité & Confiance
Les "+"
- Des tips pour aider sur le coaching
- Des feedbacks réguliers avec les Owners

Programmation
CLASSIQUE
-
6 séances /semaine :
WU / SKILL / WOD -
Aide au coaching :
Vidéo / Timeline -
Un échauffement "Santé" par semaine (neuro, respiration...) avec vidéo explicative
-
Une vidéo de présentation de la box sur la chaîne Youtube FitProcess
-
Réunion d’échange toutes les 6 semaines, entre tous les Owners adhérents FitProcess

Programmation
COMPETE
-
6 blocs "compete" /semaine
-
Blocs d'entrainement à effectuer en supplément des WODs de la salle
-
Pour vos adhérents souhaitant se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international

CLASSIQUE
+ COMPETE
-
Programmation CLASSIQUE
(détails ci-contre) -
-
Programmation COMPETE
(détails ci-contre)

GYM
POUR LES BOXS-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance

HALTÉRO
POUR LES BOXS-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance

CARDIO
POUR LES BOXS-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
Liste des Boxs qui suivent FitProcess :
Les programmations
POUR LES ATHLÈTES
Des formules d'entrainement adaptées à vos objectifs

>> Cycles de 9 semaines <<
L’objectif des deux programmes Cardio “Basic” et “Functional” est d’améliorer ton cardio, la base de tout dans la condition physique.
Un seul mot d’ordre : fini d’être essoufflé comme un bœuf !
CARDIO "BASIC"
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Travail sur le run, le row et le bike
CARDIO "FUNCTIONAL"
-
3 séances /semaine
-
45 minutes par séance
-
Entrainements fonctionnels type "WOD"
-
Matériel nécessaire : machine cardio, corde à sauter, KB/DB...

>> Cycles de 9 semaines <<
Découvrez ci-dessous les différentes programmations Haltéro et Force conçues pour vous aider à améliorer votre force, votre technique et exploser vos performances, grâce des séances évolutives, fun et variées !
Programmes FORCE et HALTÉRO :
FORCE BASE
-
Cycle de 9 semaines
-
3 blocs complémentaires /semaine
réalisables en 1 à 3 séances
30' par bloc -
Travail des 3 mouvements :
SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
Déterminez si vous souhaitez améliorer votre :
- BACK, FRONT ou OVERHEAD SQUAT
- STRICT, BENCH ou PUSH PRESS
- DEADLIFT > SUMO ou CONVENTIONNEL -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€
FORCE AVANCÉE
-
Cycle de 9 semaines
-
1 programme indépendant pour chaque mouvement
Choisir 1 mouvement parmi :
BACK SQUAT - FRONT SQUAT - PRESS - DEADLIFT -
1 séance /semaine /mouvement
30' par séance -
Déterminez votre « sticking point » (point de blocage),
Choisissez parmi 4 exercices accessoires selon votre point faible,
Améliorez votre mouvement grâce à un travail adapté à votre point de blocage -
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
120€ pour 1 mouvement
HALTÉRO
SEMI-PERSONNALISÉ-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
30' par séance -
Travail des 2 mouvements :
SNATCH + CLEAN & JERK -
Identifiez un axe d'amélioration.
Choisissez un exercice accessoire adapté à votre défaut : TRAJECTOIRE | EXTENSION | CHUTE | MOBILITÉ -
Échauffements et vidéos spécifiques
-
SUIVI (en option) :
Bilan de référence, séances adaptées, analyse vidéo...
Suivi limité à 10 places ! -
* Tarif AVEC SUIVI :
150€

FitProcess Gym se base sur une analyse précise du mouvement et le perfectionnement d’un « core » efficient, pour vous permettre d’acquérir ou d’approfondir des bases essentielles dans les principaux mouvements de Gym (CrossFit®).
GYM
sans suivi-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
45' à 1h par séance -
5 patterns, au choix :
Tirage,
Poussée,
Tirage & T2B,
Bar MU inter/confirmé ou débutant,
Ring & Bar MU
GYM
> avec suivi-
Cycle de 9 semaines
-
2 séances /semaine
45' à 1h par séance -
5 patterns, au choix :
Tirage,
Poussée,
Tirage & T2B,
Bar MU inter/confirmé ou débutant,
Ring & Bar MU -
Suivi & Analyse vidéo
Échanges par WhatsApp
GYM
INDIVIDUALISÉE-
2 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Suivi individualisé limité à 10 personnes !
GYM
INDIVIDUALISÉE-
3 séances /semaine
-
45' à 1h par séance
-
Axe de travail défini ensemble selon envies et objectifs
-
Retours / échanges réguliers
-
Suivi et individualisation totale de la programmation
selon l'objectif
Suivi individualisé limité à 10 personnes !

Programme de 12 semaines
Si tu veux gagner en force, renforcer une zone (haut du corps), développer ta masse musculaire, ce programme est fait pour toi !
Le programme Bas du corps est bientôt disponible !

>> Cycles de 4 semaines <<
La programmation FitProcess REHAB s’adresse aux sportifs voulant perfectionner certains mouvements
en lien avec une perte de mobilité, une instabilité ou un déficit de force préalablement identifié(s),
aux athlètes blessés ou souffrant de gênes/douleurs récurrentes ne permettant pas la pratique optimale de leur sport.
Notre programmation sur-mesure et 100% personnalisée, ainsi que le suivi rigoureux mis en place au fil des séances proposées, vous permettront de reprendre votre activité physique sans douleur, de continuer à progresser et à vous épanouir dans votre sport.
Le format des séances est adapté en fonction de la disponibilité de l’athlète et du matériel à disposition.
« La meilleure manière de continuer à progresser c’est avant tout de ne pas se blesser ! »
REHAB
AVEC suivi-
2 à 3 séances /semaine
-
Questionnaire initial (envoyé en début de cycle)
-
Bilan préalable (entretien perso)
-
Identification des objectifs et axes de travail
-
Échanges (selon suivi) & bilan des séances
-
Possibilité d'enchainer plusieurs cycles
10 SÉANCES
pour renforcer tes épaules sur les mouvements de tirage et de suspension, pour prévenir des douleurs ou blessures


>> Abonnement mensuel <<
L’objectif est d’être le plus complet possible
et de se préparer pour des compétitions de niveaux régional / national / international.
COMPETE
-
6 séances /semaine
-
1h15 à 1h30 par séance
-
FP COMPETE utilise désormais l'application Strivee
-
Tout passe par l'application : abonnement, mise à jour de la prog', détails des blocs avec infos focus & conseils, échanges avec les autres athlètes, suivi des performances, etc.
CACTUS
-
6 séances /semaine
-
1h45 à 2h30 par séance
(2 sessions conseillées) -
Pré-requis :
Maîtrise de tous les mouvements RX -
1 Rdv avec le coach pour établir des objectifs clairs
-
Accès à un groupe d’échange avec tous les athlètes de la progra Cactus
Engagement 1 an obligatoire

FitProcess Santé est un accompagnement sur tous les aspects “autres” de l’entrainement que l’on a tendance à négliger dans la recherche de performance : la nutrition, la récupération, la préparation psychologique, le mental, les réflexes, etc.
Si vous avez un objectif particulier, une douleur permanente, un blocage sur un mouvement,
ou bien si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps et votre système nerveux,
nous pouvons vous proposer un suivi sur-mesure.
Formation
Thérapie par le Froid
-
Prochaine session : (dates à venir)
-
Questionnaire d’entrée pour prendre en considération les objectifs
-
Visio hebdomadaire pour faire le bilan de la semaine et apporter des connaissances
-
Formation sur l’entrainement par le froid, la respiration, le mindset
-
Suivi personnalisé et adaptable à chaque personne
-
Place limitées
-
Bilan de fin de formation
Bilan postural / neuro & Suivi
PERSONNEL
-
Bilan personnel individuel (posture, exercices neurologiques, réflexes archaïques, respiration, mouvement)
-
Programme d’entrainement personnel sur 6 semaines, adapté aux objectifs
-
Suivi et échanges hebdomadaires pour faire un bilan du travail mis en place
-
Bilan de fin de suivi pour évaluer le travail et la progression
Pour + d'infos

L'équipe
Qui sont les Coachs ?
Une équipe de professionnels passionnés, qui sont là pour vous proposer un accompagnement de qualité en vue de la réalisation de vos objectifs, toujours dans le partage et la bonne humeur !

Caco "Cactus"
Carole Castellani
Coach CrossFit® depuis 2016.
Responsable FitProcess Specific.

Jules Verne
Julie Vernet
Coach de fitness depuis 2014 puis de gymnastique en compétition.
Responsable FitProcess Gym.

LHZ
Lucas Heuzé
Responsable FitProcess Cardio & Compete.
Ses valeurs : le respect et la tolérance.
Il aime le CrossFit®, le rugby et le vélo. Grand fan du MCU et de blagues !
Responsable FitProcess Médias pour créer du contenu cool à partager avec la communauté.

Rominou
Romain Herrerias
Brevet fédéral d’haltérophilie (BF1).
Coach sportif indépendant & Formateur. Passionné par le mouvement et sa mécanique. Intervient auprès de publics divers, plus ou moins débutants, en les sensibilisant aux bonnes pratiques pour lutter contre les troubles musculo squelettiques par le mouvement.
Responsable FitProcess Haltéro & Force.

FloFit
Florent Paillasson
BPJEPS AGFF. Coach CrossFit® depuis 2013.
Responsable FitProcess Classique pour les Boxs.
Il crée les programmations pour les Salles (boxs affiliées) et pour les athlètes compétiteurs.

John "Le Druide"
Jonathan Colombet
Responsable FitProcess Santé.