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Clean & Jerk (Épaulé Jeté) - Niveau #1

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L’haltérophilie et la technique du mouvement t’intéressent voire te passionnent ? 
Tu pratiques l’haltérophilie et/ou le CrossFit® et tu cherches à t’améliorer sur le mouvement de Clean & Jerk (Épaulé Jeté) ?
Tu te poses des questions quant à la technique du mouvement, tes sensations lors du tirage / réception, tes placements, etc. ? 

FitProcess Haltéro a confectionné un manuel CLEAN & JERK NIVEAU #1  (au format e-book .pdf à télécharger) 
dans lequel tu trouveras, on l’espère, un certain nombre de réponses.

Dans ce Niveau #1 tu découvriras comment fonctionne le mouvement du Clean & Jerk (Épaulé Jeté).
Tu connaîtras et maîtriseras : les positions de départ et d’atterrissage, les points de performance à respecter, comment cibler et travailler tes défaut de mobilité, de force ou de technique.

Dans l’e-book CLEAN & JERK NIVEAU #2, on t’apprendra les correctifs à utiliser pour régler tes défauts et progresser par étape en traitant chaque point faible pour le transformer en point fort !

Bonne lecture 😉

 

 Découvre les autres E-books :

SNATCH : Niveau 1 (disponible ici) / Niveau 2 (disponible ici)
CLEAN & JERK : Niveau 2 (disponible ici)