Programme de 12 semaines
2 séances /semaine
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

🎯 Si ton objectif c’est de :

• Gagner en force
• Renforcer une zone (haut et/ou bas du corps)
• Développer ta masse musculaire

Ce programme est fait pour toi ! 💪

2 programmes différents (de 12 semaines chacun) :
HAUT DU CORPS (déjà dispo)
BAS DU CORPS (bientôt dispo)

Dans chaque programme, la semaine 1 est une semaine de pré-test. S’enchainent les 10 semaines de travail. La semaine 12 (la dernière) est la semaine de post-test où l’on va pouvoir mesurer ta progression !

Le document complet (avec détails des séances et des mouvements) te sera envoyé par email après validation de ta commande.

Si tu as des questions, n’hésite pas à contacter la coach Carole alias Caco : fitprocess.muscu@gmail.com