Un parent à son fils « Tiens toi droit, tu vas être tout voûté quand tu auras mon âge ». Le fils s’exécute et se redresse.
Imaginez maintenant ce qu’il se passe 5 minutes plus tard ? Et oui, il est de nouveau voûté…
Cet exemple vous montre la différence entre la posture et la position :
- La posture est notre fonctionnement inconscient, elle est peu coûteuse en énergie mais elle peut être soumise à des erreurs.
- La positon est notre fonctionnement conscient, elle est coûteuse en énergie mais elle est soumise à très peu d’erreurs.
Il est donc important de tendre vers une « bonne » posture, qui se résumerait à être « équilibré ».
Quel serait cet équilibre ?
Il est important au niveau postural de ne pas avoir ce que l’on appelle des contraintes morpho-statiques (= déséquilibres du corps à l’arrêt, sans mouvement) (cf. image 1) et d’avoir des capteurs posturaux calibrés de manière optimale.
Il est important de savoir comment notre cerveau fonctionne pour comprendre nos faits et gestes.
ÉTAPE 1 : Notre cerveau prend des informations sur l’environnement grâce à de nombreux capteurs (voir plus bas).
ÉTAPE 2 : Notre cerveau traite ces informations.
ÉTAPE 3 : Notre cerveau donne des commandes à notre corps (par exemple aux muscles) pour répondre à une tâche demandée.
Si vous souhaitez bouger de manière optimale, sans vous blesser, en étant performant et économe, il faut que les capteurs de votre corps soit bien « réglés, calibrés ».
Voilà tout l’intérêt d’un travail postural.
Nous ne corrigeons pas la posture de manière optimale en faisant du travail de renforcement général, il est important d’analyser quels capteurs de votre corps sont mal réglés pour pouvoir les travailler indépendamment des autres pour petit à petit les remettre dans un travail global.
Prenons un exemple :
Une personne ayant un problème au niveau du capteur oculaire pourra compenser avec un travail trop important des muscles du cou et du système vestibulaire. Elle pourra donc avoir des douleurs régulières aux cervicales et/ou des migraines dues à un facteur totalement différent. Il est important de savoir si la douleur est causative ou compensatoire pour savoir où se situe le problème.
Nous pourrions rapidement penser que cette personne doit s’étirer au niveau des trapèzes, faire des massages au niveau de la zone douloureuse. Cela peut être fait mais ne règlera jamais la problématique puisque celle-ci vient des yeux.
Quels sont les capteurs principaux de notre corps à prendre en considération ?
- Les yeux
- Les pieds
- Les propriocepteurs
- L’appareil manducateur
- Le système vestibulaire
A quoi consiste le bilan postural proposé par FitProcess ?
Nous proposons à la personne de faire un bilan complet pour :
- Évaluer ses contraintes morpho-statiques
- Tester les différents capteurs de son corps
Ensuite, nous avons un suivi individuel sur 6 semaines pour recalibrer et reprogrammer votre corps grâce à des routines de 5 à 10 min à mettre en place dans votre quotidien.
N’hésitez pas à partager cet article et à vous rapprocher de notre STAFF si vous avez des questions par rapport au bilan que nous mettons en place.
Image 1 : Déséquilibres morpho-statiques sur le plan frontal (= de face ou de dos)
