🆕 PROTOCOLE REHAB

Ce protocole épaules en suspension s’adresse à toute personne souhaitant renforcer ses épaules sur les mouvements de tirage et de suspension afin de prévenir des douleurs et blessures.

Son objectif est également de potentialiser (accentuer) ton amélioration technique.

🛠  Le protocole est composé de 10 séances (9 + 1 wod) organisées sous forme d’exercices spécifiques afin de mobiliser et d’activer toutes les structures autour de tes épaules.

⏱  Chaque séance dure environ 45 minutes et sont intéressantes à réaliser avant un entrainement ou wod qui sollicitera particulièrement tes épaules (ex. gymnastique suspendue), notamment en première partie de séance (mobilité et activation). 

📈 Protocole à répéter sans modération ^^

Le document complet (avec détails des séances et liens vidéos) te sera envoyé par email après validation de ta commande.

Si tu as des questions, contacte directement le Coach Charly à l’adresse mail suivante : fitprocess.rehab@gmail.com